Mindfulness
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente con apertura, curiosidad y sin juzgar. Sus beneficios incluyen:
Reducción del estrés y la ansiedad, al calmar la mente y conectar con el ahora.
Mejora de la concentración y la memoria, al entrenar la atención.
Mayor bienestar emocional, favoreciendo una actitud más equilibrada ante las emociones.
Mejor calidad de sueño, al relajar cuerpo y mente.
Fortalecimiento del sistema inmune, gracias a una menor activación del estrés crónico.
Es una herramienta simple, pero poderosa, para mejorar la salud mental y el equilibrio en la vida diaria.
Dictado por: Estefania Carla Morello
370 alumnos tomaron este curso
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